Kookwekker Challenge 3 minuut.
Kan jij door de neus ademen?
Neem de kookwekker en stel deze in op 3 minuten.
Ga de uitdaging aan door gedurende 3 minuten uitsluitend door de neus te ademen. Wanneer je merkt dat je toch door je mond wilt ademen, maak het jezelf dan moeilijker door een slok water te nemen en deze niet door te slikken.
Houd je lippen op elkaar en ontdek of jij 3 minuten lang door je neus kan ademen. Indien dit lukt, geweldig!
Als dit niet het geval is, bespreek dit dan met je huisarts. Vraag om advies.
Slaap met mondtape
Gebruik deze tape enkel als ademen door de neus mogelijk is en als je niet aan slaapapneu lijdt.
Deze tape helpt bij het ontwikkelen van gezonde neusademhalingsgewoonten. De slaap tape helpt de mond zachtjes te sluiten. Zo kan jij de volgende ochtend weer fris en fruitig je dag van start gaan.
Neusopener - Buteyko
Lees hier meer over deze oefening.
Als je leidt aan een hoge bloeddruk, diabetes type 1 of harten vaatziekten wordt deze oefening afgeraden.
De achterliggende theorie van de 'Neusopener". Mondademhaling leidt tot te veel CO2 afgifte.
De Buteyko-methode houdt rekening met het Bohr-effect door zich te richten op het verminderen van overmatige ademhaling, wat leidt tot een verhoging van de koolstofdioxideconcentratie in het bloed.
Door dit te doen, verbetert de zuurstofafgifte aan weefsels, zelfs bij een lagere ademhalingsfrequentie en -diepte.
